寇比学院 Diploma

2025-06-28 4:28:36   来源：寇比学院 Diploma

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调节板凳，使其与地面成30度，双手各握一只哑铃下巴、胸部和腹部成一条直MHYC并贴近凳面，双臂下垂，JNSS心朝下胳膊伸直，慢慢抬4vDz胳膊至胸部正前方，此时NIw6臂和身体垂直停留1秒钟，回到原位，重复这个动Sm1F

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